100日で”Garmin MARQ Golferマスター”になると決めたノリック、
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[6日目/010]あら、Garminにはすべてバレている…走っている時間より歩いている方が長い?
Garminを意識すると本当に健康的になるね。駅の近くの銀行に行くのに走ってみた♪ 最近、鍋が美味しすぎてかなり太ってきていたのでちょうど良かったかも。
往復で6.6キロだったが、もう足パンパン、膝がガクガク。こりゃ、定期的に続けないとだめだわ。
それにしてもちょっと?走っただけでもかなりのデータですね。
気になった数値は、
ラン:30:40
ウォーク時間:12:25
休憩時間:3:04
歩いている時間がバレてる!
休憩中の約3分は銀行にいる間だからしょうがないとして歩いている割合が3:1になっているわ。これをまずは4:1くらいにしないとね。
そんなに早く走る必要はないとは思うが、ランの時間とウォーク時間の比率を年内4:1、そして年始からは5:1になるよう頑張ります。
それ以外にも細かな数字がいっぱいあるので、定期的に走って比較していきます!
お楽しみに。
皆さんは、走るとき、何を意識していますか?
こちらはGarminに教えてもらった数字です!
時間 | 46:09時間 |
距離 | 6.61km |
カロリー | 436カロリー |
ペース | 6:59分/km |
総上昇量 | 53 |
ペース
平均ペース | 6:59分/km |
平均移動ペース | 6.28分/km |
最高ペース | 4:15分/km |
スピード
平均スピード | 8.6km |
平均起動速度 | 9.3km |
最高速度 | 14.1km/h |
タイミング
合計タイム | 46:09 |
移動時間 | 42:45 |
経過時間 | 46:09 |
ラン/ウォークの検出
ラン | 30:40 |
ウォーク時間 | 12:25 |
休憩時間 | 3:04 |
心拍
平均心拍 | 137bpm |
最大心拍数 | 159bmp |
トレーニング効果
主な利点 | VO2 Max |
有酸素 | 3.8 |
無酸素運動 | 0.3 |
運動負荷 | 128 |
ランニングダイナミックス
平均ピッチ | 146spm |
最高ピッチ | 191spm |
平均スライド | 0.98m |
高度
総上昇量 | 53m |
総下降量 | 36m |
最低高度 | 8m |
最高高度 | 21m |
栄養&水分補給
安静時消費カロリー | 57 |
運動消費カロリー | 379 |
消費済み合計カロリー | 436 |
摂取カロリー | ー |
カロリー正味量 | 480ml |
水分補給 | ー |
水分の正味量 | ー |
気温
平均気温 | 19℃ |
最低気温 | 17℃ |
最高気温 | 25℃ |
週間運動量
モデレート | 4分 |
強 | 39分 |
合計 | 82分 |
ラップ
ラップ | 時間 | 距離 | 分/km |
1 | 9:14.7 | 1.61 | 5:45 |
2 | 10:50.5 | 1.61 | 6:44 |
3 | 12:25.9 | 1.61 | 7:44 |
4 | 12:12.4 | 1.61 | 7:35 |
5 | 1:26.0 | 0.18 | 8:09 |
トータル | 46:09.4 | 6.61 | 6:59 |
ペース(分/km)
平均 | ベスト |
6:59 | 4:15 |
心拍(bpm)
平均 | 最大 |
137 | 159 |