100日で”Garmin MARQ Golferマスター”になると決めたノリック、
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[6日目/010]あら、Garminにはすべてバレている…走っている時間より歩いている方が長い？

Garminを意識すると本当に健康的になるね。駅の近くの銀行に行くのに走ってみた♪　最近、鍋が美味しすぎてかなり太ってきていたのでちょうど良かったかも。

往復で6.6キロだったが、もう足パンパン、膝がガクガク。こりゃ、定期的に続けないとだめだわ。

それにしてもちょっと？走っただけでもかなりのデータですね。

 

気になった数値は、

ラン：30:40

ウォーク時間：12:25

休憩時間：3:04

歩いている時間がバレてる！

休憩中の約3分は銀行にいる間だからしょうがないとして歩いている割合が3:1になっているわ。これをまずは4:1くらいにしないとね。

そんなに早く走る必要はないとは思うが、ランの時間とウォーク時間の比率を年内4:1、そして年始からは5:1になるよう頑張ります。

 

それ以外にも細かな数字がいっぱいあるので、定期的に走って比較していきます！

お楽しみに。

 

皆さんは、走るとき、何を意識していますか？

こちらはGarminに教えてもらった数字です！

時間 46:09時間
距離 6.61km
カロリー 436カロリー
ペース 6:59分/km
総上昇量 53

 

ペース

平均ペース 6:59分/km
平均移動ペース 6.28分/km
最高ペース 4:15分/km

 

スピード

平均スピード 8.6km
平均起動速度 9.3km
最高速度 14.1km/h

 

タイミング

合計タイム 46:09
移動時間 42:45
経過時間 46:09

 

ラン/ウォークの検出

ラン 30:40
ウォーク時間 12:25
休憩時間 3:04

 

心拍

平均心拍 137bpm
最大心拍数 159bmp

 

トレーニング効果

主な利点 VO2 Max
有酸素 3.8
無酸素運動 0.3
運動負荷 128

 

ランニングダイナミックス

平均ピッチ 146spm
最高ピッチ 191spm
平均スライド 0.98m

 

高度

総上昇量 53m
総下降量 36m
最低高度 8m
最高高度 21m

 

栄養＆水分補給

安静時消費カロリー 57
運動消費カロリー 379
消費済み合計カロリー 436
摂取カロリー ー
カロリー正味量 480ml
水分補給 ー
水分の正味量 ー

 

気温

平均気温 19℃
最低気温 17℃
最高気温 25℃

 

週間運動量

モデレート 4分
強 39分
合計 82分

 

ラップ

ラップ 時間 距離 分/km
1 9:14.7 1.61 5:45
2 10:50.5 1.61 6:44
3 12:25.9 1.61 7:44
4 12:12.4 1.61 7:35
5 1:26.0 0.18 8:09
トータル 46:09.4 6.61 6:59

 

ペース(分/km)

平均 ベスト
6:59 4:15

 

心拍(bpm)

平均 最大
137 159