GARMINのブレスワーク478呼吸法でいつでも心リラックス

今回はGARMIN MARQ Golferで見つけた個人的にはかなりお勧めのブレスワーク478呼吸法をちょっと紹介します。

私はこのような方がお勧め

・呼吸が浅い(深呼吸できていない)

・心と身体をリラックスさせたい

・寝付きが悪い

が、普段なかなか意識してできない人。

「1日の中でどれくらい身体をゆっくりさせていますか？」という質問が私に来たら、「ほぼほぼゼロ」と私は答えていたと思う。常に動いているのが大好きな私、スポーツしているか、誰かと話しています。でも、44歳になり体力だけでは乗り切れないことがたくさん出てきました。

それから、体力だけでなく瞑想なども取り組み、”心と会話”、”心を落ち着かせる”、”心をどっしり構えられる”ようになってきた。瞑想が良いかどうかは分からないが意識的に深呼吸するのが心の安定性に繋がっているのは実感している。

でも、深呼吸を意識的にするのは結構難しいし、なかなか習慣化できないと感じていたとき、GARMIN MARQ Golferのブレスワーク478呼吸法を発見。

それから私は劇的に心をリラックスする時間が増えた。

例えば、「心を落ち着かせたい！」と思ったら、「どこか静かな所に行かないと！」とか「そんな時間ない！」というのが普通と思うが、このGARMIN MARQ Golferのブレスワーク478呼吸法は、セットすると、例えば、４秒後にGARMINが振動し、次に7秒後にまたGARMINが振動し、そして8秒後にまたGARMINが振動する。それを繰り返してくれるので、電車に乗ったとき、多くの方はスマホを見てしまうが、私の場合は、このGARMIN MARQ Golferのブレスワーク478呼吸法をセットし、ブレスワーク開始。そしてら、時計の振動によりリズムがわかるのでそれに合わせて深呼吸ができてしまうと言うわけ。

電車の中では座っていればよりよいが、立っていてもできてしまう。

つまり、しっかり時間を確保し、静かな所に行かなくても、普段の生活の中で簡単にリラックスできるというわけ。それをやり始めるともうこのGARMIN MARQ Golferは話せなくなる。

何故なら、心のリラックスとどれだけ自分にとってプラスなのかが自分で実感できるから。

仕事でバタバタしていて、効率悪いと感じたときや、ちょっと気合い入れたいとき、集中したいとき、２，３分だけでもこのGARMIN MARQ Golferでブレスワーク478呼吸法をするだけで、その後の効果が大きく変わってくる。ちょっとトイレに行って座ってやるのも良し、外の景色を見ながらやるのも良し。各自のやりやすいやり方でできてしまうのが素晴しい。

最初はGARMIN MARQ Golferをじっと見ながらブレスワークしてしますが、振動も呼吸を止めるとき、呼吸を吐くとき、呼吸を吸うときで異なっている。だんだん時計を見ずに集中して深呼吸をすることができますよ。

細かく話すと“リカバリー心拍”や”スマホアプリとの同期”もこのようにできるので、ブレスワークの回数や時間、ストレスレベルも分かります。